太ったことは認めよう、うん。
確かに太ってるわ、私。
でも大丈夫、これくらいならすぐ痩せれるはず。
とりあえずtik tokとかで調べて―
寝落ちしました。
ダイエットを始めるための心構え
うわっ、なんか始まったんだけど…
1. はじめに
〜ダイエットは「心構え」で決まる〜
ダイエットに専門知識は不要！大事なのは「続けられる心構え」です。「これならイケる！」と小さな成功を積み重ねれば、無理なく習慣に。過酷な食事制限や運動より、自分ペースで始めましょう。完璧主義はダイエットの天敵ですよ！
これならいける、か、あんまりピンとこないな。
心構えが大事: 完璧より「続けられる」気持ちを優先。
2. なぜ多くの人がダイエットに失敗するのか？
どんなきっかけであれ、ダイエットに挑戦するということは素晴らしいこと。ですが多くの人は何かしらの「失敗」を経験してしまいます。
まさに今の私がこれだ、ダイエットのやり方調べてたら寝落ちしました。
失敗の原因は主に３つ。
●無茶な目標。
「1ヶ月で10kg減」とか、無理ゲーすぎませんか？
●効率の求めすぎ
最新ダイエットに飛びついたり、無駄に知識をかき集めようとしてませんか？
●完璧主義
少しのミスで投げ出すのもNG。継続が命なので、無理なく、ブレても気にしないのがコツです。焦りは禁物！
「最短・最速」、「◯ｋｇ減」、こんなことばっか調べてたな…
失敗の原因: 無茶な目標や完璧主義、自分の現状に不釣り合いな情報が挫折を呼ぶ。
3. 成功する人の共通点とは？
成功者は地味にコツコツ派。派手な方法より、自分の得意技を磨きます。
・ランニング？、腹筋？、腕立て伏せ？
他人と比べるのもいいけど、「あいつより痩せてる」より「私はこれが得意！」と胸を張る方が大事。周りに流されず、我が道を行くのが勝ちパターン！
私の得意分野ってなんだろ？？
成功の秘訣: コツコツ自分流を貫くのが鍵。
4. ダイエットを始める前に意識すべきこと
●まずは「ラクにできること」を見つけましょう。それがあなたのの強みとなり継続の鍵になります。
●情報過多は禁物です。特に完璧主義者は要注意。集めた情報がそのまま失敗の数になりかねません。シンプルに「一つ決めてやってみる」が正解です。動き出さないと始まりませんよ！
私はウォーキングなら楽にできそう、景色眺めながら歩くの結構好きなんだ。
5. 続けるためのマインドセット 〜挫折しない考え方〜
どんなやり方でも続けるのが一番大事です！
やったらやった分だけ「自分の資産」になります。
近頃トレーニング・ダイエット界隈では「こんなこと続けていても意味ない」なんていうネガティブなワードが飛び交っていますが、基本的に運動であればどんなことでも「やれば」体に対してプラスに働いています。
「大してやれてないからダメ」と落ち込んだり、「意味ないかもだからやりたくない」と尻込みするよりまずやってみて「ちょっとでもやった自分は偉い！」と褒めてあげてみてください。長期戦でコツコツ積み重ねが勝利の方程式です。
SNS見てると運動のやり方にケチ付ける人ほんと多いんだよね、何が正しいかわかんなくなってたとこなんだ。
続けるコツ: 「やった分は資産」と前向きに。意味ない運動なんてない！
6.まとめ
ダイエットは一発勝負じゃなく習慣化が勝負！「これならできる」を積み重ね、やった分は自分の宝物に。無理せず自分流で続ければ必ず目標達成ができるはずです。焦らずマイペースで、ダイエットを楽しんじゃいましょう！
よっしゃ！とりあえずウォーキングから始めてみよう！
翌朝─
とりあえずウォーキングをはじめたむちこ。
これがむちこのしゅみとれ・ふぁーすとすてっぷなのでした。
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